멜라토닌 복용 후기, 복용법, Natrol melatonin (불면증에 좋은 약, 제품)
요즘 불면증 때문에 힘든 분들이 많은 것 같아요. 제 주변에도 잠을 잘 못 자는 분들이 많더라고요. 부족한 수면 때문에 쉽게 신경질도 나고 면역력도 떨어져 건강에도 좋지 않다는 걸 알지만, 쉽게 고쳐지지 않는 것도 사실인 것 같아요. 저는 불면증까지는 아니지만, 잠을 잘 못 자는 경우가 종종 있어서 멜라토닌을 한 번 구입해봤어요.
멜라토닌은 호르몬
멜라토닌은 수면을 유도하는 체내 호르몬인데요. 밤에 멜라토닌 호르몬 농도가 높아지면 졸음이 오는 것이라고합니다. 보통 불면증이나 시차에 의한 수면장애는 밤에 자연스럽게 분비가 되어야 할 멜라토닌의 양이 적어서 그럴 수도 있다고 하는데요. 그래서 이럴 경우에 외부에서 멜라토닌을 공급해줘서 잠을 유도하는 것이라고 합니다.
수면유도용 멜라토닌 복용법
불면증, 수면장애시 멜라토닌 복용을 위해서는 0.5-1mg 정도 낮은 용량으로 시작하길 권한다고 합니다. 한국에서는 의사 처방에 의해 구입할 수 있는 멜라토닌 용량은 2mg이라고 합니다. 잠자기 30분 전에 복용하면 된다고 해요.
멜라토닌 부작용 및 주의사항
멜라토닌 복용 후 알려진 부작용으로는 어지러움, 두통, 메쓰 거림 등이 있다고 합니다. 또한, 항혈액응고제, 혈압약, 우울증 약 등을 복용 중이거나 임신 중이라면 의사와 꼭 상담 후 복용해야 한다고 합니다.
멜라토닌 복용 후기 (Natrol melatonin 3mg)
미국에 잠시 거주중이라 슈퍼에서 쉽게 멜라토닌을 구입했어요. Natrol melatonin 3mg이고, 200정 들어있고, 물 없이 그냥 씹어먹는 타입이에요. 약 12불 주고 구매했고, 한국돈으로는 약 14,000원 정도입니다.
잠 자기 30분 전에 한 알 씹어 먹었는데, 5분 정도 지나니까 금방 몽롱해지더라고요. 신기하게도 잡생각없이 잠이 들었습니다. 근데 단점이 있었어요. 잠이 너무 일찍 깬다는 거예요. 새벽 3신가 4시쯤 깼어요. 지금 두 번 복용해봤는데 잠이 쉽게 들었고, 일찍 깨더라고요. 두통은 없었는데 지인 한 분은 다음날 머리가 아팠다고 하더라고요.
멜라토닌 처방은 병원에서
미국에서는 다양한 용량의 멜라토닌을 슈퍼마켓에서도 쉽게 구입할 수 있지만, 한국에서 멜라토닌은 전문의약품으로 처방전이 있어야 구매가 가능하다고 합니다. 보험도 적용된다고 하니까, 불면증으로 고생하신다면 한번 시도해보시는 것도 좋을 것 같아요.
약국에서 구매할 수 있는 불면증에 도움이 되는 약
아하 지식인에 보니 멜라토닌, 불면증에 대한 질문들이 많았습니다. 많은 약사분들께서 답변을 해주셨는데, 괜찮은 정보가 있어 정리해봤습니다. 약국에서 구매할 수 있는 불면증에 도움이 되는 제품에는 수면유도제, 수면엔, 칼슘 마그네슘, 테아닌, 타트체리 등이 있다고 합니다.
수면유도제
졸음을 유발하는 항히스타민제로 습관성이 없어 비교적 안전하고, 처방없이 구매가 가능하다고 합니다. 다음날까지 영향을 받을 수 있어서 운전이나 기계 조작하는 분들은 주의가 필요하다고 합니다.
수면엔
미강주정추출물로 수면에 도움이 될 수 있다고 합니다.
테아닌
녹차추출물로 스트레스 조절에 사용할 수 있어 수면에 도움이 될 수 있다고 합니다. 미강추출물 제제와 테아닌 제제를 함께 복용했을 때 효과를 봤다는 분들이 많았다고 하네요.
칼슘 마그네슘
근육 신경 이완 효과로 수면에 도움이 될 수 있다고 합니다.
트립토판
아미노산의 일종인 트립토판이 함유된 음식이 뇌를 진정시켜주고 꿈을 꾸지 않는 깊은 수면 상태를 유도하는 성질이 있다고 합니다.
천왕 보심단
한방제제로 신체적인 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있어 심신안정과 불안, 불면에 도움이 될 수 있습니다.
타트체리
온라인에서 쉽게 구매 가능한 멜라토닌 성분이 들어있는 타트체리도 수면에 도움이 될 수 있다고 합니다.
타트체리 최저가 보러 가기
참고한 아하 지식인 전문가 답변 링크 남길게요. 놓친 정보가 있을 수 있으니 한 번 들어가서 확인해보시고 불면증 해결하는데 도움이 됐으면 좋겠습니다.
불면증에 좋은 약 추천 부탁합니다 (수면제말고 천연약재) | 전문 지식 검색은 아하!
약료, 불면증 - 안녕하세요어머니가 잠을 잘 못주무시는데 심할때는 수면제를 드시고 주무시는정도라 걱정이됩니다.병원도 다녔지만 불면증이 잘 낫지 않네요멜라토닌 성분이 함유된 천연약재
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수면효과가 있다는 타트체리 제품 계속복용해도 괜찮을까요 | 전문 지식 검색은 아하!
약료 - 4개월 정도 전부터 지인에게 추천을 받아, 멜라토닌 성분이 들어있어 수면에 도움을 준다는 타트체리제품(젤타입)을 복용하고 있습니다. 확실히 수면에는 도움이 됩니다만, 반면에 아침
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