식사 후 바로 양치질과 가글 치아건강에 괜찮은가요?

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안녕하세요. 오늘은 제가 자주 이용하는 아하 지식인 서비스에서 많은 분들이 궁금해하실 만한 내용을 소개해보려고 합니다. 식사 후 치질과 가글을 바로 하는 게 좋을까요? 아님 30분 후에 하는 것이 좋을까요? 저도 참 궁금했는데요. 아하에서 전문가의 답변을 토대로 이 질문에 대한 내용을 정리해보겠습니다. 질문과 답변의 원문을 보고 싶으면 아래 url에서 확인 가능합니다. 

 

 

 

 

식사 후에 바로 양치질을 하는 것이 치아건강에 괜찮은가요? | 전문 지식 검색은 아하!

식후 양치질은 '바로 해야 한다 vs 30분 뒤에 해야 한다'

 

식사를 끝낸 직후에는 입안이 산성으로 변해있어 치아 표면을 보호하는 에나멜질이 약해질 수 있으며, 그때 양치질을 하면 치아 표면을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 물로 입안을 헹군 다음 양치질을 하는 것이 좋으며, 가능하면 30분 정도는 기다린 다음 양치질할 것을 권하고 있습니다. 산성화 된 구강을 중화시키기 위해서 침의 중화 효과를 기대해야 되고 그러기 위해서는 적어도 30분을 기다려야 한다는 논리입니다. 그런데 또 다른 전문가들은 뮤탄스균이 3분 이내에 가장 왕성하게 활동하기 때문에 3분 이내에 닦는 것이 맞다고 주장합니다.

이렇듯 의사들마다 3분이냐 30분이냐를 두고 제각각 의견이 다르며, 결국 이 논쟁은 뮤탄스균의 증식은 빨리 닦아서 막는 게 좋다 vs 산성으로 인해 치아가 약해졌을 때 닦으면 도리어 이가 상한다의 구도인데, 종합하자면 결국 뮤탄스 균이 이를 썩게 만드는 것도 결국은 "산성" 때문입니다.

결론은 당분이 함유된 음식을 먹었을 때는 뮤탄스 균이 당분을 먹고 산을 본격적으로 만들어내기 전에 빨리 닦아버리는 것이 좋고, 신 음식을 먹었을 때는 일단 물로 입을 헹궈내고 산으로 인해 약해진 치아가 회복될 때까지 30분 정도 기다렸다가 양치를 하는 것이 좋다고 합니다. 

 

 

가글 사용법

가글 용액을 사용할 때는 1회에 30초가량으로 유지하고, 1일 2회가 적당하며 칫솔질과 치실 사용 후에 하는 것을 권장합니다. 가글은 입냄새 제거와 청량감을 주기 위한 것이 주목적이므로 식후나 음료 섭취 후 바로 하셔도 무방하다고 하네요. 리스테린이나 가그린 외에 사용할 수 있는 제품으로 약국에서 판매하는 헥사메딘 가글 용액이 있다고 하는데요. 광범위한 세균에 작용하여 정균 능력이 우수하며, 헥사메딘을 사용하는 경우에는 1회 1분가량 사용하고, 사용 후 1시간 정도는 물을 마시거나 입을 헹구지 않는 것이 좋다고 합니다. 헥사메딘은 장기간 사용 시 착색 등의 부작용이 있기 때문에 주의사항을 꼭 숙지하시고 10일 이내로 사용하라고 하니 구입 시 약사님과 상의를 하는 것이 좋을 것 같습니다. 

 

양치질, 가글 외에 치아건강을 위한다면?

 

가글도 좋지만 치실과 치간칫솔을 사용하면 치주질환이나 충치가 생길 확률이 많이 줄어든다고 합니다. 또한, 1년에 1-2회 스케일링 및 치과 검진을 통한 주기적인 치아관리가 결국 치아건강으로 이어진다고 하네요. 마지막으로 식후 양치질보다 중요한 것이 자기 전 양치질이라고 합니다. 왜냐면 잘 때는 침 분비 양이 적어 지기 때문에 자정작용이 잘 되지 않기 때문이라고 하는데요. 꼭 입안을 깨끗이 하고 자는 습관이 치아건강에 중요하겠네요. 

 

정리해보자면!

 

• 당분이 함유된 음식을 먹으면 바로 양치하기
• 신 음식을 먹었다면 물로 입안을 헹구고 30분 후에 양치하기
• 가글은 하고 싶을 때 언제든지 하되 30초 정도 유지하기
• 치실과 치간칫솔 사용하기
• 연 1-2회의 스케일링과 주기적인 치과 검진하기
• 자기 전에 꼭 양치하기